weekend retreat

HOE BLIJF JE MENTAAL GEZOND IN DE MEDIA?

How to stay mentally healthy in media?

26, 27 & 28 Augustus 2022, Boerderij Zen aan Zee, Noord-Friesland

Als journalist sta je continue ‘aan’ in een nieuws cyclus die 24 uur per dag door gaat. Hoe ga je daarmee om?

As a journalist, you are used to a 24/7 news cycle where you are always ‘on’. How to deal with that?

PROGRAMMA / PROGRAMME

Je krijgt uitleg over hoe stress werkt en de rol van je lichaam in het voorkomen en controleren ervan. Je leert je eigen lichaam kennen en ook je valkuilen op mentaal gebied. Het programma combineert lessen uit yin yoga, Vipassana (stilte) meditatie en holistisch lifestyle-coachen met de dagelijkse realiteit van werken in de media. Er is aandacht voor Solutions Journalism en voor de link tussen mental wellbeing en inclusie. Je krijgt concrete tips in productiviteit en hoe om te gaan met verandering. De kennis die gedeeld wordt is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en het feit dat iedereen en ieder lichaam uniek is.

In this weekend retreat, you will receive an explanation of how stress works and what role your body plays in preventing and controlling it. You get to know your own body and also your mental pitfalls. The program combines insights from yin yoga, Vipassana meditation and holistic lifestyle coaching with the daily reality of working in media. You will learn more about Solutions Journalism and get an understanding of the link between mental wellbeing and inclusion. You’ll get concrete tips on productivity and on how to deal with change. The knowledge being shared is based on scientific research. Everybody is different.

Dag | Day 1

16:00 Ontvangst | Welcoming
17:00 – 18:30 Yin Yoga
18:30 – 20:00 Diner / Dinner
20:00 – 21:30 Introductie tot een holistische benadering van gezondheid | Introduction to a holistic approach to health

Dag | Day 2

8:00 Meditatie | Meditation
9:00 – 10:30 Ontbijt | Breakfast
10:30 – 12:30 Stress/ Gewoontepatronen/ Innerlijke criticus |
Stress/Habit patterns/ Inner critic
12:30 – 14:00 Lunch
14:00 – 16:00 Solutions Journalism
16:00 – 18:00 Yin Yoga ‘deep dive’
18:00 – 20:00 Diner |Dinner
20:00 – 21:30 ‘Circle’

Dag 3 | Day 3

8:00 – 9:00 Meditatie | Meditation
9:00 – 10:30 Ontbijt | Breakfast
10:30 – 12:30 ‘Back to the roots’
12:30 – 14:00 Lunch
14:00 – 16:00 Je eigen plan | Your own plan

Voor wie? | Who can join?

Je werkt in de media of in de content-creërende sector en je bent op zoek naar meer zingeving in je werk. Je wilt graag concreet advies over hoe je zelf meer rust kunt creëren en je bent bereid kritisch naar je eigen patronen te kijken.
You work in media or journalism and you are looking for more purposeful work or a better work-life balance. You would like concrete advice on how to create more peace within yourself. You are prepared to look at your own patterns and you are open to new insights.

Over |About

Het weekend wordt georganiseerd door Sanne Breimer, oprichter van Inclusive Journalism.
Sanne heeft gewerkt in de media bij de NPO en Omroep Human, en bijna tien jaar bij multimediaplatform en radiozender FunX. Naast haar werk heeft ze verschillende yoga-opleidingen gevolgd en doet ze aan Vipassana meditatie. Ze is holistisch lifestyle coach en werkt als digital nomad vanuit Zuidoost-Azië voor organisaties als Thomson Reuters Foundation, Asia-Pacific Broadcasting Union, en Sembra Media. Voor de Konrad Adenauer Foundation ontwikkelde ze een mental wellbeing masterclass voor journalisten in het begin van de pandemie.

The weekend is organized by Inclusive Journalism founder Sanne Breimer.
Sanne has worked in public broadcasting in The Netherlands at the NPO and Omroep Human, and for almost ten years at the multimedia platform and radio station FunX. In addition to her work, she has followed various yoga courses and developed a Vipassana meditation practice. She is a holistic lifestyle coach and works as a digital nomad from Southeast Asia for organizations such as Thomson Reuters Foundation, Asia-Pacific Broadcasting Union, and Sembra Media. She developed a mental well-being masterclass for journalists at the start of the pandemic for the Konrad Adenauer Foundation.

Meld je aan | Sign up

(Based on the demand for single rooms, the prizes are updated since the first publication. If you have any questions, please reach out.)

Kamer 1 | Room 1
De kleinste kamer, geschikt voor 2 personen met 2 aparte bedden en eigen badkamer met bad en douche. Ook geschikt als eenpersoonskamer.
The smallest room, suitable for 2 persons with 2 separate beds and a private bathroom with bath and shower. Also suitable as a single room.
1 persoon | 1 person 554 euro p.p.
2 personen | 2 persons 369 euro p.p.

Kamer 2 | Room 2
Prachtige zolderkamer op 1e verdieping voor 2 personen met 2 aparte bedden en eigen badkamer met bad en douche. Eventueel ook een slaapbank aanwezig met lattenbodem en matras voor 3e persoon.
Beautiful attic room on the 1st floor for 2 persons with 2 separate beds and a private bathroom with bath and shower. Possibly also a sofa bed with slatted base and mattress for 3rd person.
1 persoon | 1 person 584 euro p.p.
2 personen | 2 persons 389 euro p.p.

Appartement 1 | Apartment 1
Ruime kamer met onder- en bovenverdieping. Onder bevinden zich 2 aparte bedden en boven ook (zeer klein). Eigen grote, luxe badkamer met bad en douche.
Spacious room with the lower and upper floor. Below are 2 separate beds and upstairs as well (very small). Own a large, luxurious bathroom with a bath and shower.
2 personen | 2 persons 419 euro p.p.

Appartement 2 | Apartment 2
Kamer met onder een oude bedstede en boven twee aparte bedden. Geschikt voor 3 personen, met eigen badkamer met bad en douche.
Room with an old box bed below and two separate beds above. Suitable for 3 people, with a private bathroom with bath and shower.
2 personen | 2 persons 399 euro p.p. (1 plek vrij! 1 spot available!)

Appartement 3 en Appartement 4 | Apartment 3 and Apartment 4
Deze appartementen delen een badkamer met bad en douche. Bij binnenkomst in de hal zit deze badkamer. Hier kun je links de deur door naar kamer 1 of rechts de trap op naar kamer 2. Beide kamers beschikken over 2 aparte bedden. Ook geschikt als eenpersoonskamer.
These apartments share a bathroom with a bath and shower. This bathroom is located upon entering the hall. Here you can go through the door on the left to room 1 or right up the stairs to room 2. Both rooms have 2 separate beds. Also suitable as a single room with a shared bathroom.
1 persoon | 1 person 504 euro p.p.
2 personen | 2 persons 369 euro p.p.

En… | And…

Er is een ontvangsthal met lange tafel om aan te lezen, werken, spelen, etc. voor acht personen. Er staan hier twee loungestoelen voor mensen die zich willen afzonderen. Daarnaast is er een yoga lounge met lekkere banken, stoelen, zithoekjes, etc. En een keuken die voorzien is van alle moderne apparatuur. Er is een grote tuin met twee ruime tafels om aan te kunnen eten.
There is a lobby with a long table for reading, working, playing, etc. for eight people. There are two lounge chairs for people who want to isolate themselves. There is also a yoga lounge with comfortable sofas, chairs, sitting areas, etc. And a kitchen equipped with all modern appliances. There is a large garden with two large tables to eat at.

Just because no one else can heal or do your inner work for you doesn’t mean you can, should, or need to do it alone.